“当我照镜子的时候，我看到的是一个年老、疲惫、超重、迷失方向的女人，”乔安娜·布莱克此前在接受《每日快报》采访时表示。
乔安娜当时53岁，她想要减掉看起来“越来越多”的脂肪，以及她腹部周围的备胎。
不仅如此，更年期对她的打击真的很大，尤其是她所经历的所有症状。“我被困在痛苦的更年期症状的恶性循环中，”乔安娜透露。
“有时候，更年期的症状让我感觉像是一种折磨；脑雾和注意力不集中，情绪低落，体重过度增加，关节疼痛，甚至我的皮肤也变得干燥发痒。”
她的饮食也没有起作用，乔安娜承认她会吃巧克力和蛋糕，“试图让自己感觉好一点”。
但是，当然，她吃下的多余脂肪只会增加她的痛苦，当她的腰围变粗，衣服开始变得舒适。
乔安娜重达12.2英石（78公斤），她觉得自己“失去了很多力量”，似乎失去了生活的方向。
事情必须改变，乔安娜知道她的情况不太好，所以她决定通过改变饮食和锻炼习惯来做点什么。
乔安娜说：“我也很好奇，想知道在正确的指导下，我的身体到底能变成什么样。”
知道自己需要帮助后，乔安娜报名参加了终极表演，接受一对一的个人训练和营养指导。
“在最初的两周内，我减掉了2公斤，脑雾开始消散，”她透露。“这个小小的早期变化让我在精神上振奋起来，让我想做更多的事情，变得更积极。”
至于她的饮食，乔安娜说：“我以为我真的会想念巧克力，但相反，我用Ultimate Performance咸焦糖乳清蛋白粉做了一个蛋白质奶昔，并加入了一勺他们的巧克力成分，营养丰富的水果和蔬菜粉，这让我不再想吃巧克力了。”这就像喝了一杯非常浓的奶昔，它给了我需要的‘甜味’。”
乔安娜和她的终极表现私人教练马克·布卢斯合作，每周训练三次，并进行阻力训练。
乔安娜说：“这是一种全身方法，包括一系列七种不同的运动，针对不同的肌肉群，使用器械和自由重量。”
“我也开始走路，一开始每天走1.2万步，在训练的高峰期增加到每天1.6万步。”
至于马克的支持，乔安娜笑着说：“他让我对自己负责，让我在困难的时候继续前进！”
现在，在她的减肥之旅的另一边，乔安娜减掉了15%的体脂，多余的腹部轮胎，超过1.5英石。“我觉得难以置信，”乔安娜笑着说。“我为自己取得的成就感到非常自豪。”
本文来自作者[新闻资讯]投稿，不代表都之禾号立场，如若转载，请注明出处：https://mkbgy.cn/zlan/202507-13890.html
评论列表（4条）
我是都之禾号的签约作者“新闻资讯”！
希望本篇文章《“我成功减重1.5英石，缓解更年期症状，告别备胎肚——我的经验分享”》能对你有所帮助！
本站[都之禾号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：“当我照镜子的时候，我看到的是一个年老、疲惫、超重、迷失方向的女人，”乔安娜·布莱克此前在接受《每日快报》采访时表示。 乔安娜当时53岁，她想要减...